नींद के लिए परिचयात्मक आवश्यक तेल क्या हैं

लैवेंडर आवश्यक तेल

नाम	सुगंधित रीड डिफ्यूज़र
सामग्री	सिरेमिक
के लिए उपयुक्त	प्लेरूम
Scents	कैमेलिया सकुरा, पर्पल लिली
क्षमता	250ml
रंग	बैंगनी
मूल	चीन आपूर्तिकर्ता
अवधि	1 वर्ष

लैवेंडर आवश्यक तेल नींद को बढ़ावा देने के लिए सबसे लोकप्रिय और व्यापक रूप से उपयोग किए जाने वाले तेलों में से एक है। इसके शांत और सुखदायक गुण चिंता और तनाव को कम करने में मदद करते हैं, जिससे सो जाना आसान हो जाता है। लैवेंडर की पुष्प खुशबू को हृदय गति और रक्तचाप को कम दिखाया गया है, जो आराम करने के लिए अनुकूल एक शांतिपूर्ण वातावरण बना सकता है।

एयर फ्रेशनर

लैवेंडर तेल का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, अपने तकिए में कुछ बूंदों को जोड़ने या अपने बेडरूम में एक डिफ्यूज़र का उपयोग करने पर विचार करें। आप इसे एक वाहक तेल के साथ भी मिला सकते हैं और इसे सोने से पहले अपनी कलाई या मंदिरों पर लागू कर सकते हैं। बहुत से लोग पाते हैं कि लैवेंडर को अपनी रात की दिनचर्या में शामिल करने से उनकी नींद की गुणवत्ता में काफी सुधार होता है।

कैमोमाइल आवश्यक तेल

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कैमोमाइल आवश्यक तेल बेहतर नींद लेने वालों के लिए एक और उत्कृष्ट विकल्प है। अपने विरोधी चिंता और शामक प्रभावों के लिए जाना जाता है, कैमोमाइल मन को शांत करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। कैमोमाइल की कोमल, सेब जैसी सुगंध एक आरामदायक माहौल बनाती है, जिससे यह अनिद्रा के बीच पसंदीदा बन जाता है।

आप बिस्तर से पहले गर्म स्नान में जोड़कर या एक डिफ्यूज़र में इसका उपयोग करके कैमोमाइल तेल का आनंद ले सकते हैं। लैवेंडर की तरह, कैमोमाइल को सामयिक अनुप्रयोग के लिए एक वाहक तेल के साथ भी मिश्रित किया जा सकता है। कई उपयोगकर्ता रिपोर्ट करते हैं कि कैमोमाइल न केवल उन्हें तेजी से सो जाने में मदद करता है, बल्कि उनके आराम की समग्र गुणवत्ता को भी बढ़ाता है।

बर्गमोट आवश्यक तेल

बर्गमोट आवश्यक तेल तनाव को कम करने की अपनी अनूठी क्षमता के लिए खड़ा है, जबकि शांत की भावना को भी बढ़ावा देता है। बर्गमोट की साइट्रस सुगंध दिन के दौरान आपकी आत्माओं को उत्थान कर सकती है और आपको रात की नींद के लिए तैयार कर सकती है। अध्ययनों ने सुझाव दिया है कि बर्गमोट को साँस लेना कोर्टिसोल के स्तर को काफी कम कर सकता है, तनाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन।

pto अपनी रात की दिनचर्या में बर्गमोट को शामिल करें, इसे एक आवश्यक तेल डिफ्यूज़र में उपयोग करने पर विचार करें या इसे आराम से मालिश के लिए वाहक तेल के साथ मिलाएं। यह तेल विशेष रूप से प्रभावी होता है जब लैवेंडर या कैमोमाइल जैसे अन्य नींद-प्रमोट करने वाले तेलों के साथ संयुक्त होता है, एक शक्तिशाली मिश्रण बनाता है जो आपके नींद के वातावरण को बढ़ा सकता है।