# 5 नींद और विश्राम के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेल
Table of Contents
1। लैवेंडर आवश्यक तेल
लैवेंडर आवश्यक तेल अपने शांत गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जिससे यह नींद और विश्राम को बढ़ावा देने के लिए सबसे लोकप्रिय विकल्पों में से एक है। इसकी पुष्प सुगंध को चिंता को कम करने और समग्र नींद की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। जब इनहेल्ड या टॉपिक रूप से लागू किया जाता है, तो लैवेंडर कम हृदय गति और रक्तचाप में मदद कर सकता है, आराम के लिए एक आदर्श वातावरण बनाता है। आप इसे एक डिफ्यूज़र में उपयोग कर सकते हैं, अपने तकिया पर कुछ बूंदें छिड़क सकते हैं, या एक सुखदायक मालिश के लिए वाहक तेल के साथ मिला सकते हैं। यह बहुमुखी तेल न केवल आपको आराम करने में मदद करता है, बल्कि मूड में सुधार कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है।
| कमोडिटी नाम | खुशबू डिफ्यूज़र |
| सामग्री | लकड़ी |
| के लिए उपयुक्त | लॉन्ड्री रूम |
| Scents | सन ग्लो, फ्रेंच नाशपाती |
| क्षमता | 250ml |
| रंग | इंडिगो |
| मूल | चीन कंपनी |
| अवधि | 20-30days |
2। कैमोमाइल आवश्यक तेल
कैमोमाइल आवश्यक तेल विश्राम और बेहतर नींद लेने वालों के लिए एक और उत्कृष्ट विकल्प है। अपने कोमल, मीठी खुशबू के लिए जाना जाता है, कैमोमाइल का उपयोग सदियों से अनिद्रा और चिंता के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में किया जाता है। इसके शामक प्रभाव मन और शरीर को शांत करने में मदद कर सकते हैं, जिससे सोने के लिए बहाव करना आसान हो जाता है।
कैमोमाइल तेल का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, अपने शाम के स्नान में कुछ बूंदों को जोड़ने या सोने से पहले एक डिफ्यूज़र में इसका उपयोग करने पर विचार करें। इसे अन्य शांत तेलों के साथ भी मिश्रित किया जा सकता है, जैसे कि लैवेंडर, इसके प्रभावों को बढ़ाने के लिए। कैमोमाइल की सुखदायक खुशबू एक शांत माहौल बनाएगी, जो एक लंबे दिन के बाद अनियंत्रित करने के लिए एकदम सही है।
3। बर्गमोट आवश्यक तेल
बर्गमोट आवश्यक तेल, जो बर्गमोट ऑरेंज के छिलके से प्राप्त होता है, इसके उत्थान के लिए जाना जाता है जो अभी तक शांत करने वाले गुणों के लिए जाना जाता है। इसकी खट्टे सुगंध तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है, जिससे यह चिंता या अति सक्रिय विचारों के कारण नींद की गड़बड़ी से जूझ रहे लोगों के लिए एक आदर्श तेल बन जाता है। इसे अपने बेडरूम में फैलाना या इसे सोते समय लोशन में जोड़ने से आरामदायक प्रभाव मिल सकते हैं। इसके अलावा, अध्ययनों से पता चलता है कि बर्गमोट मूड को संतुलित करने में मदद कर सकता है, जिससे यह समग्र कल्याण बढ़ाने के लिए एक बढ़िया विकल्प बन जाता है।
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4। फ्रेंकिनेंस एसेंशियल ऑयल
फ्रैंचिनेंस एसेंशियल ऑयल में एक समृद्ध, मिट्टी की गंध होती है जो अक्सर आध्यात्मिकता और ध्यान से जुड़ी होती है। इसके शांत प्रभाव मन को शांत करने और तनाव की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे यह विश्राम और नींद के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बन सकता है। बहुत से लोग अपनी शाम के अनुष्ठानों के हिस्से के रूप में फ्रेंकिंसेंस का उपयोग करते हैं, ताकि शांति की भावना को बढ़ावा दिया जा सके। इसके ग्राउंडिंग गुण एक तनावपूर्ण दिन के बाद आराम करने वालों के लिए इसे विशेष रूप से प्रभावी बनाते हैं। अपने विश्राम प्रथाओं में फ्रेंकिनेंस को शामिल करके, आप एक अधिक संतुलित और आरामदायक वातावरण बना सकते हैं।
5। Ylang ylang आवश्यक तेल
Ylang ylang आवश्यक तेल इसकी मीठी, पुष्प खुशबू और शक्तिशाली शांत प्रभाव के लिए मनाया जाता है। यह तेल चिंता की भावनाओं को कम करने में मदद कर सकता है और शांति की भावना को बढ़ावा दे सकता है, जिससे यह आपकी नींद की दिनचर्या के लिए एक बढ़िया अतिरिक्त हो सकता है। रक्तचाप और हृदय गति को कम करने की इसकी क्षमता और अधिक विश्राम में अपनी भूमिका का समर्थन करती है। इसकी करामाती सुगंध आपके स्थान को एक शांत आश्रय में बदल सकती है, जिससे विश्राम और एक आरामदायक रात की नींद को प्रोत्साहित किया जा सकता है। अन्य शांत तेलों के साथ इसे संयोजित करने से इसके प्रभाव बढ़ सकते हैं, बेहतर नींद प्राप्त करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करते हैं।
