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ラベンダーエッセンシャルオイル
ラベンダーエッセンシャルオイルは、おそらく睡眠とリラクゼーションを促進するための最も有名なオイルです。多くの研究がその心を落ち着かせる効果を強調しており、不眠症や不安に苦しんでいる人々にとって人気のある選択肢となっています。ラベンダーの香りは、心拍数と血圧を大幅に低下させ、安らかな睡眠のための理想的な環境を作り出すことができます。ジャーナルに掲載された研究 エビデンスに基づいた補完的および代替医療 ラベンダーエッセンシャルオイルを使用した参加者は、それを使用していない人と比較して、睡眠の質が向上したことがわかりました。これにより、ラベンダーは毎晩のルーチンを強化しようとしている人のためのトップの候補になります。ディフューザー、枕スプレー、または暖かいお風呂に追加されている場合でも、その多様性により、誰にとってもアクセスしやすくなります。そのなだめるような香りは、より良い睡眠を促進するだけでなく、ストレスや不安を軽減するのにも役立ち、より平和な夜の休息に貢献します。
カモミールエッセンシャルオイル
| 製品名 | 屋内アロマセラピー |
| マテリアル | PlatStic |
| 祈りの部屋 | |
| 香り | ザクロ、サングロー |
| キャパシティ | 400ml |
| color | black |
| Origin | 中国卸売業者 |
| 持続時間 | 1年 |
Scent Diffuserカスタマイズ
カモミールエッセンシャルオイルは、睡眠の質を向上させるためのもう1つの強力な同盟国です。軽度の鎮静特性で知られるカモミールは、何世紀にもわたって不眠症の自然治療薬として使用されてきました。オイルは、心と体を和らげるのに役立つ抗酸化物質が豊富なカモミール植物の花に由来しています。たとえば、 植物療法の研究 カモミールオイルを使用した参加者は、不眠症のレベルの低下を経験したことを実証しました。このオイルは、より速く眠りに落ちるだけでなく、より深く、より回復的な睡眠サイクルを達成するのにも役立ちます。
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カモミールのエッセンシャルオイルを夕方のルーチンに組み込むことは、ディフューザーに数滴を追加したり、心を落ち着かせるマッサージのためにキャリアオイルと混合したりするのと同じくらい簡単です。その穏やかな花の香りは静かな雰囲気を作り出し、長い一日を過ごした後に巻き込むのに最適です。
ベルガモットエッセンシャルオイル
ベルガモットエッセンシャルオイルは、気分のバランスを取り、リラクゼーションを促進するユニークな能力で有名です。ベルガモットオレンジの皮から抽出されたこのオイルには、多くの人が高揚感を感じる柑橘系でありながら花柄の香りがあります。ただし、その利点は、単なる気分向上を超えています。 Bergamotは、睡眠の質にも潜在的な影響について研究されています。
研究は、ベルガモットのエッセンシャルオイルがストレスに関連するホルモンであるコルチゾールレベルの低下に役立つことを示しています。ジャーナルに掲載された研究 天然産物通信 ベルガモットのエッセンシャルオイルを吸入すると、不安の低下と全体的な穏やかな感覚につながる可能性があることがわかりました。これは、おやすみなさい睡眠を促進するための重要な成分です。そのさわやかな香りは、あなたがくつろぐのに役立つだけでなく、安らかな眠りに備えて心を準備し、睡眠療法に貴重な追加になります。
シーダーウッドエッセンシャルオイル
シーダーウッドエッセンシャルオイルはあまり一般的ではありませんが、睡眠に驚くべき利点を提供します。その暖かく、木質の香りは鎮静特性で知られているため、夜間のルーチンを強化しようとしている人にとっては優れた選択肢となっています。シーダーウッドオイルには、睡眠サイクルの調節に関与するホルモンであるメラトニンの前身であるセロトニンの産生を促進する可能性のある化合物が含まれています。
いくつかの研究では、睡眠の質の向上におけるシーダーウッドエッセンシャルオイルの有効性を強調しています。 心理学のフロンティア 睡眠中にシダーウッドオイルにさらされた参加者は、睡眠時間が長くなり、睡眠効率が向上したことを明らかにしました。これは、シーダーウッドが睡眠障害を経験している人にとって自然な解決策になる可能性があることを示唆しています。ベッドルームにそれを拡散したり、落ち着いたマッサージで使用したり、温かいお風呂に加えたりするかどうかにかかわらず、シダーウッドの接地の香りはリラクゼーションと静けさを促進し、深く安らかな睡眠への道を開きます。
