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Óleos essenciais populares para dormir
Os óleos essenciais têm sido usados há séculos para promover o relaxamento e melhorar a qualidade do sono. Entre os óleos essenciais mais populares para o sono estão lavanda, camomila e bergamota. Cada um desses óleos possui propriedades únicas que podem ajudar a acalmar a mente e o corpo, facilitando a entrada em um sono pacífico. Estudos mostraram que a inalação de lavanda pode reduzir a ansiedade e aumentar a qualidade do sono. Seu perfume floral é relaxante e refrescante, tornando -o a escolha ideal para as rotinas de dormir. Você pode difundir óleo de lavanda no seu quarto ou adicionar algumas gotas ao seu travesseiro para um aroma relaxante enquanto dorme.
Camomila é outra excelente opção quando se trata de melhorar o sono. Freqüentemente consumido como chá, o óleo essencial de camomila também pode ser usado na aromaterapia. Suas propriedades sedativas leves ajudam a acalmar o sistema nervoso e promover o sono repousante. Você pode misturar óleo de camomila com um óleo transportador e aplicá -lo a pontos de pulso ou difundi -lo em sua área de dormir para uma atmosfera suave.
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Mistura de óleos essenciais para relaxamento aprimorado
Combinando diferentes óleos essenciais pode criar misturas poderosas que aumentam a qualidade do relaxamento e do sono. Por exemplo, misturar lavanda com cedro e ylang ylang pode fornecer um aroma mais arredondado que promove a tranquilidade. Cada um desses óleos contribui com seus próprios benefícios terapêuticos, resultando em uma mistura que acalma a mente e ajuda a reduzir o estresse.
Cedarwood Essential Oil possui propriedades de aterramento que podem ajudar a estabilizar as emoções e promover um sentimento de segurança. Quando misturado com lavanda, cria um ambiente reconfortante propício ao sono. Ylang Ylang, conhecida por seu doce perfume floral, pode melhorar ainda mais essa mistura, reduzindo os sentimentos de tensão e promovendo sentimentos de alegria e relaxamento.
Criar sua própria mistura de óleo essencial é um processo agradável. Experimente diferentes proporções de óleos para encontrar o que funciona melhor para você. Se você optar por difundir sua mistura, adicione -a a um banho quente ou use -o em uma massagem, a combinação certa pode melhorar significativamente sua experiência de relaxamento.
Personalização de vela perfumada
Dicas para usar óleos essenciais para dormir
Para alcançar os melhores resultados de óleos essenciais para dormir, é essencial usá -los corretamente. Um método eficaz é através da difusão. Um difusor dispersa os óleos no ar, permitindo que você inalasse suas propriedades calmantes continuamente durante a noite. Considere a execução do seu difusor por cerca de 30 minutos antes de dormir para criar um ambiente sereno. Sempre dilua os óleos essenciais com um óleo transportador como coco ou óleo de jojoba para evitar irritação na pele. A aplicação de algumas gotas nos pulsos, pescoço ou templos pode permitir que os aromas calmantes o envolvam enquanto você se prepara para dormir.
| Nome do artigo | Aromaterapia interna |
| Material | Testerliced |
| Adequado para | as vestiário |
| Cents | Pomegranato, eucalipto e hortelã |
| Capacidade | Múltiplo de perfume |
| Color | Scarlet |
| Origem | China Company |
| Duration | 20-30days |
Por fim, considere incorporar óleos essenciais na sua rotina noturna. Seja um banho relaxante infundido com algumas gotas de óleo essencial ou uma meditação na hora de dormir acompanhada de aromas calmantes, estabelecer um ritual pode sinalizar para o seu corpo que é hora de relaxar e se preparar para o descanso.
