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에센셜 오일과 수면의 과학
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에센셜 오일은 불면증을 포함한 다양한 질병에 대한 자연 요법으로 인기를 얻었습니다. 많은 사람들이 식물의 향기로운 추출물로 돌아가서 차분한 효과가 더 나은 수면을 촉진 할 수 있다고 믿습니다. 대상에 대한 과학적 연구는 여전히 진화하고 있지만, 여러 연구에 따르면 특정 에센셜 오일이 수면 품질을 향상시키는 데 유익한 역할을 할 수 있다고합니다.
수면을위한 가장 잘 연구 된 에센셜 오일 중 하나는 라벤더입니다. 연구에 따르면 라벤더 오일을 흡입하면 느린 파도 수면을 향상시킬 수 있으며 이는 신체적 회복과 전반적인 건강에 중요합니다. 차분한 향기는 불안을 줄이는 데 도움이되어 잠들기가 더 쉬워집니다. 카모마일 및 베르가 모트와 같은 다른 오일도 이완과 수면 품질 향상과 유사하게 연결되어 있습니다.
에센셜 오일은 다양한 방법으로 수면을 돕기 위해 사용될 수 있습니다. 취침 전에 침실에서 확산 시키거나 따뜻한 욕조에 추가하거나 희석 된 오일을 압력 지점에 적용하면 휴식에 도움이되는 고요한 환경이 생길 수 있습니다. 이 다양성은 처방전없이 구입할 수있는 수면 보조제에 대한 자연적인 대안을 찾는 사람들에게 매력적인 선택입니다.
불면증에 대한 인기있는 에센셜 오일
사용 가능한 수많은 에센셜 오일 중 일부는 수면을 유발하는 특성으로 눈에 띄는 것입니다. 라벤더는 종종 이완을위한 오일로 간주되며 수면을 촉진하는 데 효과가있는 것으로 광범위하게 연구되었습니다. 진정 된 향기는 심박수와 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있으며, 하루가 끝날 때 아래로 내리는 데 이상적인 조용한 분위기를 조성합니다.
| 상품 이름 | 향이 나는 리드 디퓨저 |
| 물질 | 세라믹 |
| 탈의실 | |
| Scents | 석류, 패 출리 및 향 |
| 용량 | 100ml |
| 색 | Argenage |
| 원래 | 차이나 회사 |
| 시간 | customizeds |
또 다른 인기있는 선택은 차분한 효과로 유명한 카모마일 오일입니다. 전통적으로 허브 차에 사용되는 카모마일은 에센셜 오일로 사용될 때도 효과적 일 수 있습니다. 부드러운 아로마는 긴장을 완화하고 복지 감을 촉진하는 데 도움이되어 개인이 수면으로 더 쉽게 전환 할 수 있도록 생각합니다.
베르가 모트 오렌지의 껍질에서 파생 된 베르가 모트 에센셜 오일은 또한 불면증을 다루는 약속을 보여주었습니다. 감귤 향기는 분위기를 향상시킬뿐만 아니라 스트레스와 불안 수준을 줄입니다. 아로마 테라피에 사용될 때 Bergamot은 평화로운 환경을 조성하여 개인이 휴식을 취하고 편안한 밤을 준비 할 수 있도록 도와줍니다.
더 나은 수면을 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법
에센셜 오일을 야간 루틴에 통합하는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 인기있는 방법 중 하나는 확산을 통한 것입니다. 에센셜 오일 디퓨저를 사용하여 침실 전체에 차분한 향을 분산시켜 휴식을 장려하는 진정 분위기를 조성 할 수 있습니다. 아로마가 공간을 채울 수 있도록 취침 시간 약 30 분 전에 확산을 시작하는 것이 가장 좋습니다.
국소 적용은 또 다른 방법이지만 피부 자극을 피하기 위해 코코넛이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일로 에센셜 오일을 희석하는 것이 중요합니다. 손목이나 귀 뒤에있는 펄스 포인트에 혼합물을 바르면 수면을 준비 할 때 차분한 효과를 줄 수 있습니다.
목욕을 즐기는 사람들에게는 따뜻한 목욕에 몇 방울의 에센셜 오일을 추가하는 것이 긴장을 풀기위한 방종이 될 수 있습니다. 따뜻한 물과 진정 향기의 조합은 스트레스를 크게 줄이고 이완을 촉진 할 수있는 스파와 같은 경험을 만듭니다. 어떤 방법을 선택하든 일관성은 불면증에 대한 에센셜 오일로 최상의 결과를 달성하는 데 중요합니다.
