Table of Contents
आवश्यक तेलों और नींद के पीछे विज्ञान
https://reedaromalab.com/tag/top-hotel-fragrance-chinese-best-exporter
आवश्यक तेलों ने अनिद्रा सहित विभिन्न बीमारियों के लिए प्राकृतिक उपचार के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। बहुत से लोग पौधों से इन सुगंधित अर्क की ओर मुड़ते हैं, यह मानते हुए कि उनके शांत प्रभाव बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। जबकि विषय पर वैज्ञानिक अनुसंधान अभी भी विकसित हो रहा है, कई अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ आवश्यक तेल नींद की गुणवत्ता में सुधार में एक लाभकारी भूमिका निभा सकते हैं। नींद के लिए सबसे अच्छी तरह से शोध किए गए आवश्यक तेलों में से एक लैवेंडर है। अध्ययनों से पता चला है कि लैवेंडर का तेल धीमी-लहर नींद को बढ़ा सकता है, जो शारीरिक वसूली और समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। इसकी शांत सुगंध भी चिंता को कम करने में मदद कर सकती है, जिससे सो जाना आसान हो जाता है। कैमोमाइल और बर्गामोट जैसे अन्य तेलों को इसी तरह विश्राम और बेहतर नींद की गुणवत्ता से जोड़ा गया है। नींद की सहायता के लिए विभिन्न तरीकों से आवश्यक तेलों का उपयोग किया जा सकता है। सोने से पहले उन्हें बेडरूम में फैलाना, उन्हें गर्म स्नान में जोड़ना, या यहां तक कि पतला तेलों को दबाव बिंदुओं पर लागू करना एक शांत वातावरण को आराम करने के लिए अनुकूल बना सकता है। यह बहुमुखी प्रतिभा उन्हें ओवर-द-काउंटर स्लीप एड्स के लिए प्राकृतिक विकल्प की तलाश करने वालों के लिए एक आकर्षक विकल्प बनाती है।
अनिद्रा के लिए लोकप्रिय आवश्यक तेल
उपलब्ध कई आवश्यक तेलों के बीच, कुछ अपने नींद-उत्प्रेरण गुणों के लिए बाहर खड़े हैं। लैवेंडर को अक्सर विश्राम के लिए गो-टू तेल के रूप में माना जाता है और नींद को बढ़ावा देने में इसकी प्रभावशीलता के लिए बड़े पैमाने पर अध्ययन किया गया है। इसकी सुखदायक खुशबू को हृदय गति और रक्तचाप कम करने के लिए जाना जाता है, जो दिन के अंत में नीचे घुमावदार वातावरण के लिए एक शांत वातावरण बनाता है।
| कमोडिटी नाम | सुगंधित रीड डिफ्यूज़र |
| सामग्री | सिरेमिक |
| के लिए उपयुक्त | ड्रेसिंग रूम |
| Scents | अनार, पचौली और धूप |
| क्षमता | 100ml |
| रंग | नारंगी |
| मूल | चीन कंपनी |
| अवधि | कस्टमाइज़्ड्स |
एक और लोकप्रिय विकल्प कैमोमाइल तेल है, जो इसके शांत प्रभावों के लिए प्रसिद्ध है। परंपरागत रूप से हर्बल चाय में उपयोग किया जाता है, एक आवश्यक तेल के रूप में उपयोग किए जाने पर कैमोमाइल भी प्रभावी हो सकता है। इसकी कोमल सुगंध को तनाव को कम करने और भलाई की भावना को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए माना जाता है, जिससे व्यक्तियों के लिए नींद में संक्रमण करना आसान हो जाता है। इसकी खट्टे खुशबू न केवल मूड को उत्थान करती है, बल्कि तनाव और चिंता के स्तर को भी कम करती है। जब अरोमाथेरेपी में उपयोग किया जाता है, तो बर्गमोट एक शांतिपूर्ण वातावरण बना सकता है, जिससे व्यक्तियों को आराम करने और एक आरामदायक रात के लिए तैयार करने में मदद मिल सकती है।
बेहतर नींद के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग कैसे करें
आपकी रात की दिनचर्या में आवश्यक तेलों को शामिल करने के लिए कई प्रभावी तरीके हैं। एक लोकप्रिय तरीका प्रसार के माध्यम से है। एक आवश्यक तेल विसारक का उपयोग करते हुए, आप अपने बेडरूम में शांत करने वाले scents को फैला सकते हैं, एक सुखदायक वातावरण बना सकते हैं जो विश्राम को प्रोत्साहित करता है। सुगंध को अंतरिक्ष को भरने की अनुमति देने के लिए सोने से पहले लगभग 30 मिनट पहले फैलाना शुरू करना सबसे अच्छा है।
सामयिक अनुप्रयोग एक और तरीका है, लेकिन त्वचा की जलन से बचने के लिए एक वाहक तेल, जैसे कि नारियल या जोजोबा तेल के साथ आवश्यक तेलों को पतला करना महत्वपूर्ण है। पल्स पॉइंट्स पर मिश्रण को लागू करना, जैसे कि कलाई या कानों के पीछे, एक शांत प्रभाव प्रदान कर सकता है जैसा कि आप नींद की तैयारी करते हैं।
उन लोगों के लिए जो स्नान का आनंद लेते हैं, एक गर्म स्नान में आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को जोड़ने से आराम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। गर्म पानी और सुखदायक scents का संयोजन एक स्पा जैसा अनुभव बनाता है जो तनाव को कम कर सकता है और विश्राम को बढ़ावा दे सकता है। आप जिस भी विधि को चुनते हैं, वह अनिद्रा के लिए आवश्यक तेलों के साथ सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए निरंतरता महत्वपूर्ण है।
