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A ciência por trás da lavanda e do sono
Personalização do cartão de perfume
A lavanda tem sido comemorada por suas propriedades calmantes, frequentemente usadas em remédios de aromaterapia e ervas. Pesquisas sugerem que a lavanda pode influenciar a qualidade do sono, interagindo com os neurotransmissores do cérebro. Em particular, estudos mostraram que o perfume de lavanda pode aumentar o sono de ondas lentas, o que é crucial para o descanso restaurador.
| Nome | Difusor de cana perfumado |
| Material | latstic |
| Adequado para | room |
| Cents | Pear and Green Musk, gengibre e limão |
| Capacidade | 200ml |
| Color | Green |
| Origem | China Company |
| Duration | Telizeds |
Um estudo publicado na revista “Medicina Complementar e Alternativa baseada em evidências” descobriu que os participantes que inalavam o óleo essencial de lavanda relataram uma melhor qualidade do sono em comparação com aqueles que não o fizeram. Isso sugere que os compostos aromáticos na lavanda podem afetar positivamente o ciclo do sono, facilitando o sono e o sono durante toda a noite. O efeito calmante da lavanda pode ajudar a aliviar a ansiedade e o estresse, duas barreiras comuns a uma boa noite de descanso.
Como usar lavanda para melhor sono
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Existem várias maneiras de incorporar lavanda à sua rotina de dormir. Um método popular é usar o óleo essencial de lavanda em um difusor. Basta adicionar algumas gotas de óleo de lavanda ao difusor antes de dormir, permitindo que o perfume calmante encha seu quarto e promova o relaxamento.
Outra opção eficaz é usar saquetas de lavanda ou flores de lavanda seca. Colocar uma saqueta debaixo do seu travesseiro ou perto da cama pode fornecer um aroma suave que pode ajudá -lo a relaxar. Além disso, muitas pessoas acham que adicionar algumas gotas de óleo de lavanda à sua fronha pode melhorar a experiência do sono. Infundir brotos secos de lavanda em água quente cria uma bebida calmante que pode ajudar a preparar seu corpo para dormir.
Considerações e precauções potenciais
Embora a lavanda seja geralmente considerada segura para a maioria dos indivíduos, é importante ter consciência de alergias ou sensibilidades em potencial. Algumas pessoas podem experimentar irritação na pele ao usar óleo de lavanda, principalmente se aplicado diretamente sem diluição. É aconselhável realizar um teste de patch antes do uso generalizado. Embora a lavanda seja frequentemente considerada segura, seus efeitos podem variar com base em condições e circunstâncias individuais de saúde.
