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에센셜 오일의 진정 효과
에센셜 오일은 수세기 동안 이완을 촉진하고 전반적인 복지를 향상시키는 데 사용되었습니다. 그들의 부드러운 향기는 편안한 수면을 장려하는 차분한 분위기를 조성 할 수 있습니다. 흡입되면이 오일은 후각 시스템을 자극하며, 이는 뇌의 변연계, 즉 감정과 기억을 담당하는 영역과 밀접한 관련이 있습니다. 이 연결은 불안과 스트레스를 줄이려면 하루가 끝날 때 풀기가 더 쉬워 질 수 있습니다.
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| 기사 이름 | 향수 diffuser |
| 물질 | 메탈 |
| 지하실 | |
| Scents | 휴, 동백 사쿠라 |
| 용량 | 180ml |
| 색 | 네이비 블루 |
| 원래 | 중국 공급 업체 |
| 시간 | 20-30days |
라벤더 에센셜 오일은 수면 품질 향상을위한 가장 인기있는 선택 중 하나입니다. 연구에 따르면 향기는 심박수와 혈압을 낮추어 더 편안한 상태로 이어질 수 있습니다. 디퓨저 나 베개에 몇 방울 떨어져 있든 라벤더를 야간 루틴에 통합하면 수면의 질을 크게 향상시킬 수 있습니다.
카모마일 및 베르가 무트와 같은 기타 에센셜 오일도 수면 강화 혜택을 제공합니다. 카모마일에는 수면을 유발하는 데 도움이되는 가벼운 진정제가 있으며, 베르가 모트는 스트레스와 불안감을 완화 할 수 있습니다. 취침 전에 편안한 마사지 또는 따뜻한 목욕 에이 오일을 혼합하여 잠을자는 데 도움이되는 고요한 환경을 만들 수 있습니다.
더 나은 수면을 위해 에센셜 오일을 사용하는 방법
에센셜 오일을 야간 일상에 통합하는 몇 가지 효과적인 방법이 있습니다. 가장 간단한 방법 중 하나는 에센셜 오일 디퓨저를 사용하는 것입니다. 선택한 오일 몇 방울을 디퓨저에 추가하면 침실 전체에 차분한 향기를 분산시켜 휴식을 촉진하는 평화로운 분위기를 조성 할 수 있습니다.
또 다른 옵션은 에센셜 오일을 국소 적으로 적용하는 것입니다. 코코넛이나 호호바 오일과 같은 캐리어 오일로 몇 방울의 에센셜 오일을 희석하고 손목, 목 및 사원과 같은 맥박 지점에 부드럽게 마사지 할 수 있습니다. 이것은 오일의 흡수를 허용 할뿐만 아니라 몸에 신호를 보내는 차분한 의식을 제공합니다.
더 몰입 형 경험을 선호한다면 이브닝 욕조에 에센셜 오일을 추가하는 것을 고려하십시오. Epsom 소금과 혼합 된 몇 방울은 목욕을 고요한 퇴각으로 바꿀 수 있습니다. 향기로운 기름과 결합 된 물의 따뜻함은 근육과 마음을 이완시켜 편안한 밤을 준비하는 데 도움이됩니다.
수면 유발 환경 만들기
에센셜 오일을 사용하는 것 외에도 수면 친화적 인 환경을 조성하면 이점을 더욱 향상시킬 수 있습니다. 희미한 조명, 편안한 침구 및 시원한 실내 온도는 모두 수면을 유발하는 대기의 필수 구성 요소입니다. 이러한 요소를 에센셜 오일의 향기와 결합하면 더 회복적인 수면 경험이 생길 수 있습니다.
명상이나 부드러운 요가와 같은 이완 기술을위한 시간을 따로 설정하면 오일의 차분한 효과를 보완 할 수 있습니다. 이 전체적인 접근 방식은 수면을위한 마음을 준비 할뿐만 아니라 몸을 육성하여 전반적인 건강을 증진시킵니다.
마지막으로, 잠자리에 들기 전에 스크린에 노출되고 자극적 인 활동을 염두에 두십시오. 블루 라이트 노출을 줄이고 차분한 활동에 참여하면 에센셜 오일의 효과가 극대화되어 더 깊고 더 젊어지게하는 수면으로 표류 할 수 있습니다.
