अनिद्रा के लिए सर्वोत्तम आवश्यक तेल मिश्रण

अनिद्रा एक आम नींद विकार है जो दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करता है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है, जिनमें तनाव, चिंता और नींद की खराब आदतें शामिल हैं। जबकि अनिद्रा के लिए कई उपचार उपलब्ध हैं, कुछ लोग अच्छी रात की नींद पाने में मदद के लिए आवश्यक तेल जैसे प्राकृतिक उपचार का उपयोग करना पसंद करते हैं।

अनिद्रा के लिए एक लोकप्रिय आवश्यक तेल मिश्रण लैवेंडर, कैमोमाइल और बरगामोट का एक संयोजन है . लैवेंडर अपने शांत और आरामदायक गुणों के लिए प्रसिद्ध है, जो इसे नींद को बढ़ावा देने के लिए एक आदर्श विकल्प बनाता है। कैमोमाइल अपने शांत प्रभावों के लिए भी जाना जाता है और चिंता और तनाव को कम करने में मदद कर सकता है, जो अनिद्रा के सामान्य कारण हैं। बर्गमोट में एक खट्टेपन की खुशबू होती है जो मूड को बेहतर बनाने और आराम को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।

इस आवश्यक तेल मिश्रण को बनाने के लिए, बस एक छोटी बोतल में लैवेंडर, कैमोमाइल और बर्गमोट आवश्यक तेलों को बराबर मात्रा में मिलाएं। फिर आप एक डिफ्यूज़र या कॉटन बॉल में मिश्रण की कुछ बूंदें मिला सकते हैं और सोने से पहले इसे अपने बिस्तर के पास रख सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप मिश्रण को किसी वाहक तेल, जैसे नारियल या जोजोबा तेल के साथ मिला सकते हैं, और इसे सोने से पहले मालिश तेल के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

अनिद्रा के लिए एक और लोकप्रिय आवश्यक तेल मिश्रण देवदार, वेटिवर और लोबान का संयोजन है। देवदार की लकड़ी में गर्म और वुडी सुगंध होती है जो विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। वेटिवर अपने ग्राउंडिंग और शांत प्रभाव के लिए जाना जाता है, जो इसे नींद को बढ़ावा देने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है। लोबान में एक मीठी और मिट्टी जैसी सुगंध होती है जो मन को शांत करने और शांति और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।

इस आवश्यक तेल मिश्रण को बनाने के लिए, एक छोटी बोतल में देवदार की लकड़ी, वेटिवर और लोबान आवश्यक तेलों को बराबर मात्रा में मिलाएं। फिर आप एक डिफ्यूज़र या कॉटन बॉल में मिश्रण की कुछ बूंदें मिला सकते हैं और सोने से पहले इसे अपने बिस्तर के पास रख सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप मिश्रण को वाहक तेल के साथ मिला सकते हैं और इसे सोने से पहले मालिश तेल के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

यदि आप फूलों की खुशबू पसंद करते हैं, तो आप इलंग-इलंग, जेरेनियम और क्लैरी सेज आवश्यक तेलों का मिश्रण आज़माना चाह सकते हैं। इलंग-इलंग में एक मीठी और आकर्षक सुगंध होती है जो विश्राम को बढ़ावा देने और तनाव को कम करने में मदद कर सकती है। जेरेनियम में फूलों की खुशबू होती है जो मूड को बेहतर बनाने और भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। क्लैरी सेज अपने शांत और शामक गुणों के लिए जाना जाता है, जो इसे नींद को बढ़ावा देने के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।

सुगंध विसारक अनुकूलन इस आवश्यक तेल मिश्रण को बनाने के लिए, एक छोटी बोतल में इलंग-इलंग, जेरेनियम और क्लैरी सेज आवश्यक तेलों को बराबर भागों में मिलाएं। फिर आप एक डिफ्यूज़र या कॉटन बॉल में मिश्रण की कुछ बूंदें मिला सकते हैं और सोने से पहले इसे अपने बिस्तर के पास रख सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप मिश्रण को वाहक तेल के साथ मिला सकते हैं और इसे सोने से पहले मालिश तेल के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

https://reedaromalab.com/tag/cheap-scented-reed-diffuser-best-chinese-manufacturersनिष्कर्ष में, कई आवश्यक तेल मिश्रण हैं जो नींद को बढ़ावा देने और अनिद्रा को कम करने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप पुष्प, वुडी, या साइट्रस सुगंध पसंद करते हों, वहाँ एक मिश्रण है जो आपके लिए एकदम सही है। जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है उसे ढूंढने के लिए विभिन्न संयोजनों के साथ प्रयोग करें और आरामदायक रात की नींद का आनंद लें।