चिंता और तनाव राहत के लिए सबसे अच्छा आवश्यक तेल क्या हैं

चिंता राहत के लिए लोकप्रिय आवश्यक तेल

लैवेंडर आवश्यक तेल चिंता को कम करने के लिए सबसे प्रसिद्ध तेलों में से एक है। इसके शांत करने वाले गुणों को व्यापक रूप से मान्यता दी जाती है, और अनुसंधान से पता चला है कि इनहेलिंग लैवेंडर हृदय दरों को कम कर सकता है और तनाव के स्तर को कम कर सकता है। यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है जो चिंता से संबंधित लक्षणों से पीड़ित हैं। इसकी उत्थान साइट्रस खुशबू न केवल मूड को ऊंचा करने में मदद करती है, बल्कि चिंता की भावनाओं को भी कम करती है। अध्ययनों से पता चलता है कि बर्गमोट कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, तनाव से जुड़े हार्मोन, यह आपकी विश्राम दिनचर्या के लिए एक मूल्यवान अतिरिक्त हो जाता है। अक्सर ध्यान प्रथाओं में उपयोग किया जाता है, फ्रेंकिनेंस मन को साफ करने और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। जब आप अभिभूत या चिंतित महसूस कर रहे हों, तो इसकी समृद्ध, गर्म सुगंध विशेष रूप से फायदेमंद हो सकती है, जिससे आप अपना केंद्र खोज सकते हैं।

तनाव राहत के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करने के तरीके

आवश्यक तेलों का उपयोग करने के लिए एक प्रभावी विधि अरोमाथेरेपी के माध्यम से है। आप एक शांत वातावरण बनाने के लिए अपने घर या कार्यस्थल में इन तेलों को फैला सकते हैं। बस अपने चुने हुए आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को पानी से भरे डिफ्यूज़र में जोड़ें, और सुखदायक scents हवा को भरने दें। यह विधि तनाव के स्तर को कम करने और आपके पूरे दिन विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है। एक वाहक तेल के साथ आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को पतला करना, जैसे कि नारियल या जोजोबा तेल, आपको मिश्रण को सीधे अपनी त्वचा पर लागू करने की अनुमति देता है। आपकी कलाई, गर्दन, या आपके कानों के पीछे जैसे क्षेत्र आवेदन के लिए आदर्श स्थान हैं। यह विधि न केवल तेल के सुगंधित लाभ प्रदान करती है, बल्कि रक्तप्रवाह में अवशोषण के लिए भी अनुमति देती है, इसके शांत प्रभावों को बढ़ाती है।

अंत में, अपने स्नान में आवश्यक तेलों को जोड़ने से एक शानदार और आराम का अनुभव हो सकता है। एप्सोम लवण या वाहक तेल के साथ अपने पसंदीदा आवश्यक तेल की कुछ बूंदों को मिलाकर, आप अपने स्नान को एक शांत वापसी में बदल सकते हैं। गर्म पानी और सुखदायक scents का संयोजन तनाव को कम कर सकता है और भलाई की भावना को बढ़ावा दे सकता है।

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बढ़ाया लाभ के लिए आवश्यक तेलों का संयोजन

एयर फ्रेशनर

आवश्यक तेलों के तनाव से राहत देने वाले प्रभावों को बढ़ाने के इच्छुक लोगों के लिए, विभिन्न तेलों को मिश्रित करना अविश्वसनीय रूप से प्रभावी हो सकता है। उदाहरण के लिए, लैवेंडर और बर्गमोट के संयोजन से एक शक्तिशाली तालमेल हो सकता है जो चिंता और तनाव दोनों को लक्षित करता है। लैवेंडर के पुष्प नोट बर्गमोट की खट्टे चमक को पूरक करते हैं, एक संतुलित सुगंध प्रदान करते हैं जो मन को शांत करता है और आत्मा को उत्थान करता है। कैमोमाइल ऑयल को शांत करने और आराम करने की क्षमता के लिए जाना जाता है, जिससे यह फ्रेंकिनेंस के लिए एक उत्कृष्ट भागीदार बन जाता है। साथ में, वे एक लंबे दिन के बाद अनिंडिंग के लिए एक शांत माहौल बना सकते हैं। ध्यान रखें कि आवश्यक तेल अत्यधिक केंद्रित हैं, इसलिए थोड़ा लंबा रास्ता तय करता है। छोटी मात्रा के साथ शुरू करें और अपनी चिंता और तनाव से राहत की जरूरतों के लिए सही मिश्रण खोजने के लिए अपनी व्यक्तिगत पसंद के अनुसार समायोजित करें।